MINDFULNESS di Gruppo Settimanale
Sessioni di gruppo per un'esperienza collettiva di pratica della presenza mentale e rilassamento autogeno.
Di seguito il nostro corso (in presenza e online) attualmente disponibile nel comune di Bologna:
• Centro Eleusi
(via Luigina Fasoli 7, 40138, BO)
tutti i lunedì, dalle 18:00 alle 19:00
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DESCRIZIONE:
Attraverso esercizi di presenza mentale, pratiche di attenzione sostenuta, respirazione pranayama, rilassamento, visualizzazioni guidate e ascolto consapevole, ogni incontro fornisce al partecipante la capacità di apprendere le metodologie della meditazione mindfulness. Queste apportano benefici psicofisici e armonia nell'immediato, e si potranno implementare nella vita quotidiana con immensi vantaggi nella gestione dello stress, del dolore e ansia.
La meditazione di gruppo guidata ed interattiva permette di sperimentare i benefici dello stare nel momento presente e fornisce alla persona una rinnovata percezione della propria identità e del proprio potenziale.
I benefici delle tecniche sopra citate si manifesteranno nella diminuzione di negatività ed insicurezza, crescente senso di equilibrio mentale, stabilità interiore ed entusiasmo.
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Contatti | Info | Prenotazioni
info@mentesemplice.it
+39 353 4372097
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Cosa rende speciale il nostro corso:
È un corso applicativo e trasformativo, non solo informativo.
Sebbene sia data importanza alla spiegazione della conoscenza teoretica della tradizione di meditazione vipassana, il focus del corso è l’applicazione delle tecniche mindfulness (insieme a visualizzazioni e affermazioni) alla nostra vita quotidiana con un miglioramento, in particolare nei seguenti campi:
• Qualità del sonno
• Migliore gestione dell'ansia e stress
• Autoregolazione emotiva: blocchi emotivi / emozioni represse / conflitti irrisolti
• Insicurezze e bassa autostima
• Sviluppo della personalità ed sicurezza di se
• Risoluzione di conflitti interiori / interpersonali
• Incremento di entusiasmo e positività
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DURATA DEL CORSO e COSTI
Il corso è mensile di un’ora a settimana, dunque 4 o 5 sessioni al mese al costo è di 50€.
In alternativa, per chi fosse interessato ad una lezione di prova o singola il costo è di 15€ e sessione, ai quali aggiungere 35€ se si decidesse di iscriversi al corso mensile.
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La ricerca scientifica ha dimostrato i benefici terapeutici delle pratiche mindfulness nelle seguenti aree:
• Competenze cognitive (concentrazione, memoria, creatività, flessibilità)
• Stress, ansia, depressione (salute mentale, regolazione del cortisolo)
• Disordini alimentari
• Emicrania e cefalea tensiva
• Dipendenze da sostanze psicoattive
• Insonnia (aumento della melatonina)
• Rafforzamento del sistema immunitario e endocrino e nervoso
• Riduzione e migliore gestione del dolore
• Intelligenza emotiva, empatia, capacità affettiva e abilità sociali
• Aumento resilienza e capacità adattativa
• Gestione del dolore cronico
• Sviluppo di gentilezza amorevole verso sé, distacco e compassione
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Nota Biografica dell’Insegnante