CORSI ONLINE
MENTE AMICA
Questo programma di meditazione nasce per offrire la possibilità a chi non può presenziare regolarmente alle sessioni di meditazione dal vivo. Per lo stesso motivo, può essere ideale per chi desidera mantenere attiva la propria pratica di Mindfulness anche nei momenti di viaggio, di vacanza, etc. quando insolite distrazioni o novità rompono la nostra routine, rendono più difficile gestire la propria mente.
बन्धुरात्मात्मनस्तस्य येनात्मैवात्मना जित: ।
अनात्मनस्तु शत्रुत्वे वर्तेतात्मैव शत्रुवत् ॥ ६ ॥
bandhur ātmātmanas tasya
yenātmaivātmanā jitaḥ
anātmanas tu śatrutve
vartetātmaiva śatru-vat
Per colui che ha conquistato la mente,
la mente è la migliore degli amici,
ma per colui che non è riuscito a fare ciò,
la propria mente rimarrà il più grande nemico
(Bhagavad-Gita 6.6)
COME FUNZIONA?
Partecipando si avrà accesso a 2 sessioni collettive settimanali (45 minuti) di meditazione guidata e ad un consulto individuale (45 minuti).
Le sessioni comuni di mindfulness sono accessibili direttamente live via zoom (martedì mattina e venerdì mattina ore 8:00) oppure in differita tramite la registrazione che sarà inviata tramite internet. A ciò si aggiunge, il consulto individuale di 45 minuti, il cui orario sarà da stabilire di volta in volta tra studente e facilitatore, con lo scopo di permettere approfondimenti, teorici e pratici, e chiarimenti personali.
Non preoccuparti se non puoi partecipare direttamente alle sessioni di meditazione mattutine, ricevendo il materiale video e audio della meditazione, potrai praticare quando ti è possibile, e allo stesso tempo usufruire del consulto come incontro per un confronto sulla pratica.
Si raccomanda di cercare di praticare gli esercizi di Mindfulness della classi quotidianamente, anche brevemente per 10 minuti e in qualsiasi momento della giornata a propria scelta.
Quando:
Martedì e Venerdì, ore 8:00, online via zoom
+ consulenza individuale facoltativa, orario da stabilire.
Durata:
Il corso ha la durata di 3 settimane, per un totale di 3 sessioni di Mindfulness, e 3 consulti individuali. Il programma sarà continuo a cicli di 3 settimane (fino a settembre incluso) ed è quindi possibile iscriversi in qualsiasi momento.
La ricerca scientifica ha dimostrato i benefici terapeutici della mindfulness nelle seguenti aree:
• Disordini alimentari
• Carenze cognitive (concentrazione, memoria, creatività, flessibilità)
• Stress e salute mentale
• Intelligenza emotiva e abilità sociali
• Insonnia
• Sistema immunitario
• Riduzione del dolore
• Depressione
• Dipendenze
PROSPETTO:
PRIMA CLASSE: INTRODUZIONE_RESPIRO
SECONDA CLASSE: RESPIRO + MENTE
TERZA CLASSE: BODY-SCAN
QUARTA CLASSE: PENSIERI, EMOZIONI e DESIDERI
QUINTA CLASSE: TRAPPOLE MENTALI
SESTA CLASSE: EMPATIA E COMPASSIONE
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GITA-LIFE COACH: La saggezza della Bhagavad-Gita per la vita di ogni giorno.
Testo chiave della pensiero orientale, patrimonio dell’umanità, la Bhagavad Gita è un gioiello della filosofia sul quale si basano le attuali e popolari pratiche che oggi conosciamo con il nome di mindfulness, meditazione e yoga.
Ha ispirato e guidato grandi uomini che hanno segnato la nostra storia contemporanea come Ghandhi, Einstein, Mandela e Martin Luther King.
Non si pensi ad una speculazione filosofica incomprensibile e astratta. Un manuale concreto pratico, complesso ma logico diretto rilevante per la vita di tutti giorni, ispirante, inteso per la trasformazione del mind-set e l’evoluzione personale.
Pur essendo un opera molto antica, la Gita non è divenuta obsoleta, tutt’altro la Gita è restata estremamente attuale e rilevante per i nostri giorni, per la nostra società e per la nostra generazione.
Perchè? com’è possible che un testo di tempi passati abbia mantenuto una tale influenza col passare dei millenni? Il fatto è che la BG offre una guida sistematica e molto precisa per il successo personale, per la risoluzione del conflitti, per l’armonia mentale e la stabilita interiore. Affascinante ed unica nel suo genere perchè descrive il benessere in una chiave olistica che comprende simultanea 3 macro aspetti dell’esistenza delle persona: il corpo, la mente e la coscienza.
Descrizione
La Bhagavad-Gita è il capolavoro epico della cultura indiana e testo portante della filosofia orientale. Su di esso si basano le attuali pratiche che oggi conosciamo sotto il nome di mindfulness, meditazione, yoga, kirtan ecc ecc.
Attraverso lo studio dei 5 concetti chiave del testo (jiva, karma, Krsna, prakrti, kala) esploreremo i principi fondanti del bhakti-yoga e la loro applicazione nello stile di vita. Si tratta di un corso base, al quale segue il corso di secondo livello GITAMRITA (dal 7 al 21 maggio 2023).
Obiettivi
• correggere abitudini malsane attraverso lo sviluppo del sattva-guna.
• migliore gestione delle emozioni personali.
• sviluppo della sadhana, la pratica quotidiana che genera entusiasmo, energia ed ispirazione. Diminuire ansia e frustrazione.
• risorse per mantenere relazioni virtuose, empatiche ed edificanti.
• conoscenza approfondita e chiara che permette al partecipante di continuare lo studio del testo indipendentemente e la capacità di presentare i principi basilari della bhakti agli altri.
Modalità
ll corso è organizzato su 4 moduli, ognuno dei quali, a cadenza settimanale. Il modulo prevede una lezione della durata di un'ora e 30 minuti ed un incontro individuale di 45 minuti con il tutor Shyam Govinda, per approfondimenti e scambi personali sui temi trattati.
Destinatari
Praticanti di bhakti-yoga di tutti livelli, che desiderano sviluppare una conoscenza più completa del testo della Bhagavad Gita tramite l'analisi e lo studio di versi centrali per la comprensione della sua integrazione con il vissuto quotidiano di ciascuno.
Quando?
Il corso di terrà nelle seguenti giornate: il 16, 23 e 30 aprile 2023. la durata del corso è di 3 settimane, la domenica mattina dalle ore 09:30 alle 11:00.
Il consulto individuale di 45 minuti settimanali è da stabilire in separata sede con il tutor.
Dove?
su zoom (vedi sotto link d’iscrizione).
Per gli iscritti che non potessero partecipare ad una lezione, le registrazioni saranno rese disponibili immediatamente dopo il loro svolgimento.
Come iscriversi?
Iscrivendoti in anticipo al seguente link:
https://us06web.zoom.us/meeting/register/tZErd-qrqz8qHtyDnr_ETSW1LvKAPS4_DQrL riceverai un’email di conferma con le informazioni necessarie per entrare nella riunione ZOOM del corso e le info per effettuare il pagamento tramite bonifico bancario.
Bibliografia:
Bhagavad Gita Così Com’è, Abhay Caranaravinda Bhaktivedanta Swami Prabhupada
Arrenditi a me, Bhurijana Dasa
Basics Of Bhagavad Gita, Bhakti Rasamrita Swami
Bhagavad Gita A Short Summary in Acronyms, Sutapa Das
Gita3 Wisdom that Breathes, Sutapa Das
CONTATTI:
Dott.ssa Monica De Gregorio
telefono: +39 347-0866139
email: bolognamindful@gmail.com